Cara Menghilangkan Jerawat, Bisa Pakai Bahan Alami Dilakukan di Rumah

Time needed: 30 minutes

Di bawah ini adalah 13 pengobatan rumahan untuk jerawat:

1. Lembapkan dengan lidah buaya

   
   Lidah buaya merupakan tumbuhan tropis yang daunnya menghasilkan gel bening. Gel sering ditambahkan ke lotion, krim, salep, dan sabun.
   
   Ini biasanya digunakan untuk mengobati lecet, ruam, luka bakar, dan kondisi kulit lainnya. Saat dioleskan ke kulit, gel lidah buaya dapat membantu menyembuhkan luka, mengobati luka bakar, dan melawan peradangan.
   
   Lidah buaya mengandung asam salisilat dan belerang, yang keduanya digunakan secara luas dalam pengobatan jerawat. Penelitian telah menemukan bahwa mengoleskan asam salisilat ke kulit mengurangi jerawat.
   
   Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa gel lidah buaya, bila dikombinasikan dengan zat lain seperti krim tretinoin atau minyak pohon teh, dapat memperbaiki jerawat.
   
   Meskipun penelitian menunjukkan harapan, manfaat anti-jerawat lidah buaya sendiri membutuhkan penelitian ilmiah lebih lanjut.
   
   Bagaimana cara menggunakannya:
   Kikis gel dari tanaman lidah buaya dengan sendok.
   Oleskan gel langsung ke kulit bersih sebagai pelembab.
   Ulangi 1–2 kali sehari, atau sesuai keinginan.
   Anda juga bisa membeli gel lidah buaya dari toko, tapi pastikan itu lidah buaya murni tanpa bahan tambahan.
   
   RINGKASAN
   Saat dioleskan ke kulit, gel lidah buaya dapat membantu menyembuhkan luka, mengobati luka bakar, dan melawan peradangan. Ini mungkin bermanfaat bagi individu dengan jerawat, tetapi diperlukan lebih banyak penelitian.
   

2. Masker madu dan kayu manis

   
   Madu dan kayu manis memiliki kemampuan melawan bakteri dan mengurangi peradangan, yang merupakan dua faktor pemicu timbulnya jerawat.
   
   Sebuah studi tahun 2017 menemukan bahwa kombinasi ekstrak madu dan kulit kayu manis memberikan efek antibakteri terhadap P. acnes. Penelitian lain menunjukkan bahwa madu sendiri dapat memblokir pertumbuhan atau membunuh P. acnes.
   
   Meski demikian, temuan ini tidak berarti bahwa madu efektif mengobati jerawat. Sebuah penelitian pada 136 orang yang berjerawat menemukan bahwa mengoleskan madu ke kulit setelah menggunakan sabun antibakteri tidak lebih efektif dalam mengobati jerawat daripada menggunakan sabun sendiri.
   
   Sementara sifat anti-inflamasi dan antibakteri dari madu dan kayu manis dapat mengurangi jerawat, diperlukan lebih banyak penelitian.
   
   Cara membuat masker madu dan kayu manis:
   
   Campur 2 sendok makan madu dan 1 sendok teh kayu manis untuk membentuk pasta.
   Setelah dibersihkan, oleskan masker ke wajah Anda dan biarkan selama 10–15 menit.
   Bilas masker sepenuhnya dan tepuk-tepuk wajah Anda hingga kering.
   
   RINGKASAN
   Madu dan kayu manis memiliki sifat anti-inflamasi dan antibakteri. Mereka dapat membantu mengurangi jerawat, tetapi diperlukan lebih banyak penelitian.

3. Oleskan teh hijau ke kulit Anda

   
   Teh hijau sangat tinggi antioksidan, dan meminumnya dapat meningkatkan kesehatan.
   
   Ini juga dapat membantu mengurangi jerawat. Ini kemungkinan karena polifenol dalam teh hijau membantu melawan bakteri dan mengurangi peradangan, yang merupakan dua penyebab utama jerawat.
   
   Tidak banyak penelitian yang mengeksplorasi manfaat minum teh hijau dalam hal jerawat, dan diperlukan lebih banyak penelitian.
   Dalam satu penelitian kecil dengan 80 wanita, partisipan mengonsumsi 1.500 mg ekstrak teh hijau setiap hari selama 4 minggu.
   Pada akhir penelitian, wanita yang mengonsumsi ekstrak tersebut memiliki lebih sedikit jerawat di hidung, dagu, dan sekitar mulut mereka.
   
   Penelitian juga menemukan bahwa minum teh hijau dapat menurunkan gula darah dan kadar insulin, yang merupakan faktor yang dapat menyebabkan timbulnya jerawat.
   
   Banyak penelitian juga menunjukkan bahwa mengoleskan teh hijau langsung ke kulit dapat membantu mengatasi jerawat.
   
   Penelitian menunjukkan bahwa antioksidan utama dalam teh hijau – epigallocatechin-3-gallate (EGCG) – mengurangi produksi sebum, melawan peradangan, dan menghambat pertumbuhan P. acnes pada individu dengan kulit berjerawat.
   
   Berbagai penelitian telah menemukan bahwa mengoleskan ekstrak teh hijau ke kulit secara signifikan mengurangi produksi sebum dan jerawat pada mereka yang berjerawat.
   
   Anda dapat membeli krim dan losion yang mengandung teh hijau, tetapi Anda juga dapat membuatnya sendiri di rumah.
   
   Bagaimana cara menggunakannya
   Seduh teh hijau dalam air mendidih selama 3–4 menit.
   Biarkan teh menjadi dingin.
   Dengan menggunakan bola kapas, oleskan teh ke kulit Anda atau tuangkan ke dalam botol semprot untuk disemprotkan.
   Biarkan mengering, lalu bilas dengan air dan tepuk-tepuk hingga kering.
   Anda juga bisa menambahkan sisa daun teh ke madu dan membuat masker.
   
   RINGKASAN
   Teh hijau kaya akan antioksidan yang membantu melawan bakteri dan mengurangi peradangan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengoleskan ekstrak teh hijau pada kulit dapat mengurangi jerawat.

4. Rawat dengan minyak pohon teh (tea tree oil)

   
   Minyak pohon teh adalah minyak esensial yang diekstrak dari daun Melaleuca alternifolia , pohon kecil asli Australia. Ini terkenal karena kemampuannya melawan bakteri dan mengurangi peradangan kulit.
   
   Terlebih lagi, beberapa penelitian telah menemukan bahwa mengoleskan minyak pohon teh ke kulit dapat mengurangi jerawat.
   
   Studi kecil lainnya menemukan bahwa, dibandingkan dengan benzoil peroksida, partisipan yang menggunakan salep minyak pohon teh untuk jerawat mengalami lebih sedikit kulit kering dan iritasi. Mereka juga merasa lebih puas dengan pengobatan.
   
   Mengingat bahwa antibiotik topikal dan oral dapat menyebabkan resistensi bakteri jika digunakan dalam jangka panjang untuk mengatasi jerawat, minyak pohon teh dapat menjadi pengganti yang efektif.
   
   Minyak pohon teh sangat manjur, jadi selalu encerkan sebelum dioleskan ke kulit Anda.
   
   Bagaimana cara menggunakannya
   Campurkan 1 bagian minyak pohon teh dengan 9 bagian air.
   Celupkan kapas ke dalam campuran dan oleskan ke area yang terkena.
   Oleskan pelembab jika diinginkan.
   Ulangi proses ini 1–2 kali sehari, sesuai kebutuhan.
   
   RINGKASAN
   Minyak pohon teh memiliki sifat anti-bakteri dan anti-inflamasi yang kuat. Menerapkannya ke kulit dapat mengurangi jerawat.

5. Oleskan cuka sari apel

   Cuka sari apel dibuat dengan cara memfermentasi sari apel, atau jus tanpa filter dari apel yang diperas.
   
   Seperti cuka lainnya, cuka dikenal karena kemampuannya melawan banyak jenis bakteri dan jamur. Cuka sari apel mengandung asam organik, seperti asam sitrat, yang dapat membunuh P. acnes.
   
   Penelitian telah menunjukkan bahwa asam suksinat, asam organik lain, menekan peradangan yang disebabkan oleh P. acnes , yang dapat mencegah jaringan parut.
   
   Asam laktat, asam lain dalam cuka sari apel, juga dapat memperbaiki tampilan bekas jerawat. Beberapa dokter kulit menyarankan agar tidak menggunakan cuka sari apel sama sekali, karena dapat mengiritasi kulit yang sensitif.
   
   Bagaimana cara menggunakannya:
   
   Campurkan 1 bagian cuka sari apel dan 3 bagian air (gunakan lebih banyak air untuk kulit sensitif).
   
   Setelah dibersihkan, oleskan campuran tersebut dengan lembut ke kulit menggunakan bola kapas.
   
   Biarkan selama 5-20 detik, bilas dengan air dan keringkan.
   Ulangi proses ini 1–2 kali sehari, sesuai kebutuhan.
   
   Penting untuk diperhatikan bahwa mengoleskan cuka sari apel ke kulit Anda dapat menyebabkan luka bakar dan iritasi. Jika Anda memilih untuk mencobanya, gunakan dalam jumlah kecil dan encerkan dengan air.
   
   RINGKASAN
   Asam organik dalam cuka sari apel dapat membantu membunuh bakteri penyebab jerawat dan mengurangi munculnya bekas luka. Menerapkannya ke kulit dapat menyebabkan luka bakar atau iritasi, jadi harus digunakan dengan hati-hati.

6. Konsumsi suplemen minyak ikan

   
   Asam lemak omega-3 adalah lemak sehat yang menawarkan banyak manfaat bagi kesehatan .
   
   Anda harus mendapatkan lemak ini dari makanan Anda, penelitian menunjukkan bahwa kebanyakan orang yang makan makanan standar Barat tidak cukup mendapatkan omega 3.
   
   Minyak ikan mengandung dua jenis utama asam lemak omega-3 – asam eicosapentaenoic (EPA) dan asam docosahexaenoic (DHA).
   Tingkat EPA dan DHA yang tinggi telah terbukti menurunkan faktor inflamasi, yang dapat mengurangi risiko jerawat.
   
   Dalam sebuah penelitian, 45 orang dengan jerawat diberi suplemen asam lemak omega-3 yang mengandung EPA dan DHA setiap hari. Setelah 10 minggu, jerawat mereka berkurang secara signifikan.
   
   Tidak ada asupan harian khusus asam lemak omega-3 yang direkomendasikan. Pedoman Diet untuk Orang Amerika 2015-2020 merekomendasikan bahwa orang dewasa yang sehat mengonsumsi sekitar 250 mg kombinasi EPA dan DHA setiap hari.
   
   Anda juga bisa mendapatkan asam lemak omega-3 dengan mengonsumsi salmon, sarden, ikan teri, kenari, biji chia, dan biji rami bubuk.
   
   RINGKASAN
   Minyak ikan mengandung dua jenis utama asam lemak omega-3 – EPA dan DHA. Mengonsumsi suplemen minyak ikan dapat membantu mengurangi jerawat.

7. Konsumsi suplemen seng

   
   Seng adalah nutrisi penting yang penting untuk pertumbuhan sel, produksi hormon, metabolisme, dan fungsi kekebalan tubuh.
   Ini dipelajari dengan relatif baik dibandingkan dengan perawatan alami lainnya untuk jerawat.
   
   Penelitian menunjukkan bahwa orang yang berjerawat cenderung memiliki kadar seng yang lebih rendah dalam darahnya daripada orang dengan kulit bersih.
   
   Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa mengonsumsi seng secara oral dapat membantu mengurangi jerawat .
   Misalnya, ulasan tahun 2014 menemukan bahwa seng lebih efektif dalam mengobati jerawat yang parah dan meradang daripada mengobati jerawat sedang.
   
   Dosis optimal seng untuk jerawat belum ditetapkan, tetapi beberapa penelitian sebelumnya telah mengamati penurunan yang signifikan pada jerawat menggunakan 30-45 mg unsur seng per hari.
   
   Seng unsur mengacu pada jumlah seng yang ada dalam senyawa. Seng tersedia dalam berbagai bentuk, dan mengandung berbagai unsur seng.
   
   Seng oksida mengandung jumlah unsur seng tertinggi yaitu 80%.
   Batas atas zinc aman yang direkomendasikan adalah 40 mg per hari, jadi sebaiknya tidak melebihi jumlah tersebut kecuali Anda berada di bawah pengawasan dokter medis.
   
   Mengonsumsi terlalu banyak seng dapat menyebabkan efek samping, termasuk sakit perut dan iritasi usus.
   
   Penting juga untuk diperhatikan bahwa mengoleskan seng pada kulit belum terbukti efektif. Ini mungkin karena seng tidak diserap secara efektif melalui kulit.
   
   RINGKASAN
   Orang yang berjerawat cenderung memiliki kadar seng lebih rendah daripada orang dengan kulit bersih. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi seng secara oral dapat mengurangi jerawat.

8. Gunakan witch hazel

   
   Witch hazel diekstrak dari kulit kayu dan daun semak witch hazel Amerika Utara, Hamamelis virginiana . Ini mengandung tanin, yang memiliki sifat antibakteri dan anti-inflamasi yang kuat.
   
   Itulah mengapa ini digunakan untuk mengobati berbagai kondisi kulit, termasuk ketombe, eksim, varises, luka bakar, memar, gigitan serangga, dan jerawat.
   
   Saat ini, tampaknya hanya ada sedikit penelitian tentang kemampuan witch hazel untuk mengobati jerawat secara spesifik.
   Dalam satu studi kecil yang didanai oleh sebuah perusahaan perawatan kulit, 30 orang dengan jerawat ringan atau sedang menggunakan perawatan wajah tiga langkah dua kali sehari selama 6 minggu.
   
   Witch hazel adalah salah satu ramuan pada langkah kedua pengobatan. Sebagian besar peserta mengalami perbaikan yang signifikan pada jerawat mereka pada akhir penelitian.
   
   Penelitian juga menunjukkan bahwa witch hazel dapat melawan bakteri dan mengurangi iritasi dan peradangan kulit, yang dapat menyebabkan jerawat.
   
   Bagaimana cara menggunakannya
   Campurkan 1 sendok makan kulit kayu witch hazel dan 1 cangkir air di dalam panci kecil.
   Rendam witch hazel selama 30 menit lalu didihkan di atas kompor.
   Kecilkan hingga mendidih dan masak, tutupi, selama 10 menit.
   Angkat campuran dari api dan diamkan selama 10 menit lagi.
   Saring dan simpan cairan dalam wadah tertutup.
   Oleskan ke kulit yang bersih menggunakan bola kapas 1-2 kali sehari, atau sesuai keinginan.
   Penting untuk dicatat bahwa versi yang disiapkan secara komersial mungkin tidak mengandung tanin, karena sering hilang dalam proses distilasi.
   
   RINGKASAN
   Menerapkan witch hazel ke kulit dapat mengurangi iritasi dan peradangan. Ini mungkin bermanfaat bagi individu dengan jerawat, tetapi diperlukan lebih banyak penelitian.
   

9. Kurangi konsumsi produk susu

   
   Hubungan antara susu dan jerawat sangat kontroversial.
   Susu dan produk olahannya mengandung hormon seperti IGF-1, yang berhubungan dengan jerawat. Hormon lain dalam susu dapat menyebabkan perubahan hormonal dan menyebabkan jerawat.
   
   Satu studi pada orang berusia 10 hingga 24 tahun menemukan bahwa minum susu murni tiga hari atau lebih setiap minggu dikaitkan dengan jerawat sedang atau parah.
   
   Dalam studi lain yang melibatkan 114 peserta, mereka yang berjerawat ditemukan minum susu lebih banyak secara signifikan daripada orang yang tidak berjerawat.
   
   Di sisi lain, sebuah penelitian yang melibatkan lebih dari 20.000 orang dewasa tidak menemukan hubungan antara konsumsi susu dan jerawat.
   
   Peserta melaporkan sendiri data dalam studi ini, jadi lebih banyak penelitian perlu dilakukan untuk membangun hubungan kausal yang sebenarnya.
   
   Akhirnya, beberapa ulasan penelitian menunjukkan hubungan antara konsumsi susu dan jerawat. Hubungan antara susu dan jerawat perlu diteliti lebih lanjut.
   
   RINGKASAN
   Beberapa penelitian menemukan hubungan positif antara minum susu dan jerawat. Membatasi konsumsi susu dan produk susu dapat membantu mencegah jerawat, tetapi diperlukan lebih banyak penelitian.

10. Diet makanan dengan indeks glikemik rendah

    
    Hubungan antara diet dan jerawat telah diperdebatkan selama bertahun-tahun. Penelitian menunjukkan bahwa faktor makanan, seperti insulin dan indeks glikemik, dapat dikaitkan dengan jerawat.
    
    Indeks glikemik (GI) adalah ukuran seberapa cepat meningkatkan gula darah Anda. Makan makanan GI tinggi menyebabkan lonjakan insulin, yang kemungkinan besar meningkatkan produksi sebum. Akibatnya, makanan GI tinggi dapat secara langsung memengaruhi perkembangan dan keparahan jerawat.
    
    Makanan dengan indeks glikemik tinggi termasuk makanan olahan, seperti:
    – roti putih
    -minuman ringan manis
    – Kue
    – donat
    – kue kering
    – permen
    – sereal sarapan manis
    
    Makanan dengan indeks glikemik rendah meliputi:
    – buah-buahan
    – Sayuran
    – kacang-kacangan
    – biji-bijian utuh atau yang diproses minimal
    
    Dalam sebuah penelitian, 66 orang mengikuti diet glikemik normal atau rendah . Setelah 2 minggu, orang yang mengonsumsi makanan rendah glisemik memiliki tingkat insulin-like growth factor-1 (IGF-1) yang lebih rendah, hormon yang terlibat dalam perkembangan jerawat.
    
    Studi lain pada 64 orang menemukan bahwa mereka yang berjerawat sedang atau parah makan makanan dengan lebih banyak karbohidrat dan beban glikemik lebih tinggi daripada mereka yang tidak berjerawat.
    
    Studi kecil ini menunjukkan bahwa diet rendah glikemik dapat membantu mereka yang memiliki kulit berjerawat. Diperlukan studi tambahan yang lebih besar dan lebih lama.
    
    RINGKASAN
    Makan makanan glikemik tinggi dapat meningkatkan produksi sebum dan berkontribusi pada jerawat. Diperlukan lebih banyak penelitian untuk menentukan apakah diet rendah glikemik dapat mengobati atau membantu mencegah jerawat.

11. Lakukan scrub wajah secara teratur

    
    Eksfoliasi adalah proses pengangkatan lapisan atas sel kulit mati. Anda dapat menggunakan bahan kimia untuk melakukannya, atau mengelupas secara mekanis dengan menggunakan sikat atau scrub untuk menghilangkan sel secara fisik.
    
    Eksfoliasi dapat memperbaiki jerawat dengan mengangkat sel kulit yang menyumbat pori-pori. Ini juga dapat membuat perawatan jerawat untuk kulit lebih efektif dengan membiarkannya menembus lebih dalam, setelah lapisan kulit paling atas dihilangkan.
    
    Saat ini, penelitian tentang pengelupasan kulit dan kemampuannya dalam mengatasi jerawat masih terbatas. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mikrodermabrasi , salah satu metode pengelupasan kulit, dapat memperbaiki penampilan kulit, termasuk beberapa kasus jaringan parut jerawat.
    
    Dalam satu penelitian kecil, 38 pasien dengan jerawat menerima delapan perawatan mikrodermabrasi pada interval mingguan. Partisipan dengan bekas jerawat menunjukkan beberapa perbaikan setelah perawatan. Studi kecil lainnya menemukan bahwa enam perawatan mikrodermabrasi mingguan membantu merangsang perbaikan kulit.
    
    Meskipun hasil ini menunjukkan bahwa pengelupasan kulit dapat meningkatkan kesehatan dan penampilan kulit, diperlukan lebih banyak penelitian tentang jerawat. Ada banyak variasi produk pengelupasan kulit yang tersedia, tetapi Anda juga bisa membuat scrub di rumah menggunakan gula atau garam.
    
    Perhatikan bahwa pengelupasan mekanis, seperti dengan scrub atau sikat yang kasar, dapat menyebabkan iritasi dan merusak kulit. Karena itu, beberapa ahli kulit merekomendasikan pengelupasan kimiawi lembut dengan produk berbasis asam salisilat atau glikolat.
    
    Jika Anda memilih untuk mencoba pengelupasan mekanis, pastikan untuk menggosok kulit Anda dengan lembut untuk menghindari kerusakan.
    
    Cara membuat scrub di rumah
    
    Campurkan gula (atau garam) dengan perbandingan yang sama dan minyak kelapa.
    Gosok lembut kulit Anda dengan campuran tersebut dan bilas bersih.
    Lakukan eksfoliasi sesering yang diinginkan, hingga sekali sehari.

12. Berolahragalah secara teratur

    
    Ada sedikit penelitian tentang efek olahraga pada jerawat. Tetap saja, olahraga memengaruhi fungsi tubuh dengan cara yang dapat membantu mengatasi jerawat.
    
    Misalnya, olahraga meningkatkan sirkulasi darah yang sehat. Peningkatan aliran darah membantu menutrisi sel-sel kulit, yang dapat membantu mencegah dan menyembuhkan jerawat.
    Olahraga juga berperan dalam tingkat dan regulasi hormon.
    
    Beberapa penelitian menunjukkan bahwa olahraga dapat mengurangi stres dan kecemasan, yang keduanya dapat menyebabkan timbulnya jerawat.
    
    Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan AS merekomendasikan agar orang dewasa melakukan latihan aerobik selama 150 menit dan melakukan aktivitas latihan kekuatan dua hari per minggu. Ini bisa termasuk berjalan, mendaki, berlari, dan mengangkat beban.
    
    RINGKASAN
    Olahraga memengaruhi beberapa faktor yang dapat memperbaiki jerawat. Ini termasuk meningkatkan sirkulasi darah yang sehat dan membantu mengurangi stres.

13. Rileks, santai, dan jangan stress

    
    Hubungan antara stres dan jerawat tidak sepenuhnya dipahami. Hormon yang dilepaskan selama periode stres dapat meningkatkan produksi sebum dan peradangan, memperburuk jerawat.
    
    Stres juga dapat memengaruhi bakteri usus dan menyebabkan peradangan di seluruh tubuh, yang dapat dikaitkan dengan jerawat. Terlebih lagi, stres dapat memperlambat penyembuhan luka, yang dapat memperlambat perbaikan lesi jerawat.
    
    Berbagai penelitian telah menemukan hubungan antara stres dan jerawat. Namun, masing-masing studi ini relatif kecil, sehingga diperlukan lebih banyak penelitian.
    
    Satu studi pada 80 peserta tidak menemukan hubungan antara intensitas stres dan jerawat. Namun, dicatat bahwa keparahan jerawat mungkin terkait dengan kemampuan orang untuk mengatasi stres.
    
    Perawatan relaksasi dan pengurangan stres tertentu dapat memperbaiki jerawat, tetapi penelitian lebih lanjut perlu dilakukan.
    
    Cara mengurangi stres
    tidur lebih banyak
    terlibat dalam aktivitas fisik
    berlatih yoga
    merenungkan
    tarik napas dalam-dalam
    
    RINGKASAN
    Hormon yang dilepaskan pada saat stres dapat memperburuk jerawat. Mengurangi stres dapat membantu mengatasi jerawat.